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Meditaciones

mindfulness

La meditación es un medio para transformar la mente. Las diferentes prácticas de meditación son técnicas que fomentan y desarrollan la calma y la lucidez mental, el equilibrio emocional y una visión profunda de la verdadera naturaleza de las cosas. Con la meditación aprendemos a identificar los patrones y hábitos de la mente, y la práctica ofrece un medio para cultivar formas de ser nuevas y más positivas. Con una práctica regular y con paciencia, podemos adquirir estados mentales profundamente pacíficos y energizados. Estas experiencias meditativas pueden tener un efecto transformador y conducirnos a una nueva comprensión de la vida.

La meditación se puede entender, utilizando el término pali 'bhavana', traducido como “cultivo”, o bien según el término tibetano 'gom', que se puede traducir como “familiarizarse con” o “acostumbrarse a”.

``La meditación es elegir no participar en el drama de la mente, sino elevar la mente a su máximo potencial``.
Amit Ray

‘Creando espacio en cinco minutos’

 

‘Del hacer al ser’

‘Respiración en el abdomen’

‘Respiración en el cuerpo’

‘Atención en la respiración y en los aspectos de la experiencia’

``La meditación no es una evasión, es un encuentro sereno con la realidad``.
Thich Nhat Hanh

``La meditación es llevar la mente a casa``
Sogyal Rinpoche

‘Atención plena en la respiración’

‘Exploración corporal’

``La meditación es como un gimnasio en el que se desarrollan los poderosos músculos mentales de la calma y la perspicacia``.
Ajahn Brahm

``La meditación significa disolver los muros invisibles que ha construido la inconsciencia``.
Sadhguru

‘Observación consciente de los pensamientos’

‘Regulación emocional con Mindfulness RAIN’

“La meditación es una forma vital de purificar y aquietar la mente, rejuveneciendo así el cuerpo”.
Deepak Chopra

“El objetivo de la meditación no es deshacerse de pensamientos o emociones. El objetivo es ser más consciente de los pensamientos y emociones y aprender a moverse a través de ellos sin atascarse``.
Dr. Philippe Goldin

‘Conciencia abierta’

‘Caminata consciente’

``La meditación y la concentración son el camino hacia una vida llena de serenidad``.
Ram Dass

``El objetivo cuando meditas no es luchar con la mente, sino ser testigo de la mente``.
Swami Muktananda

‘Meditación de pie o del guerrero’

‘Dejar ir’

``Para comprender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente tranquila y quieta``.
Jiddu Krishnamurti

“Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar. Respiras cuando caminas. Respiras cuando estás de pie. Respiras cuando te acuestas``.
Ajahn Amaro

‘Cultivando una conciencia espaciosa’

‘Meditación del mar’

``La mente es definitivamente algo que se puede transformar, y la meditación es un medio para transformarla``.
S. S. El XIV Dalai Lama

``La mejor manera de meditar es a través de la meditación misma``.
Ramana Maharshi

‘Cultivando el perdón’

‘Amor bondadoso hacia uno mismo’

“La meditación trae sabiduría; la falta de meditación deja la ignorancia. Conoce bien lo que te lleva hacia adelante y lo que te detiene, y elige el camino que conduce a la sabiduría``.
Buda

``La meditación es una forma de nutrir y hacer florecer la divinidad dentro de ti``.
Amit Ray

‘Amor bondadoso hacia todos los seres’

‘Pausa autocompasiva’

“Solo en mi meditación profunda llego a saber quién soy realmente”.
Sri Chinmoy

``La meditación es el secreto de todo crecimiento en la vida espiritual y el conocimiento``.
James Allen

‘Compasión hacia uno mismo’

‘Compasión hacia todos los seres’

“La meditación es otra dimensión de la belleza natural. La gente habla de apreciar la belleza natural: escalar montañas, ver jirafas y tigres en África y todo tipo de cosas. Pero nadie parece apreciar este tipo de belleza natural de nosotros mismos. En realidad, esto es mucho más hermoso que la flora y la fauna, mucho más fantástico, mucho más doloroso, colorido y delicioso``.
Chogyam Trunpa

“La meditación no te llevará a otro mundo, pero te revelará las dimensiones más profundas y asombrosas del mundo en el que ya vives. Contemplar con calma estas dimensiones y ponerlas al servicio de la compasión y la bondad es la manera correcta de lograr avances rápidos tanto en la meditación como en la vida``.
Maestro Zen Hsin Yu

‘Tonglen: dar y recibir’

‘Exploración corporal compasiva’

``La meditación no es un medio para lograr un fin. Es tanto el medio como el fin``.
Jiddu Krishnamurti

``No te preocupes por si estás progresando o no. Simplemente mantén tu atención en el Ser las veinticuatro horas del día. La meditación no es algo que deba hacerse en una posición particular en un momento particular. Es una conciencia y una actitud que debe persistir durante todo el día``.
Annamalai Swami

‘Espalda fuerte, corazón suave’

‘Cultivando alegría empática’

``La meditación es un intento deliberado de penetrar en los estados superiores de conciencia y finalmente ir más allá. El arte de la meditación es el arte de cambiar el foco de atención a niveles cada vez más sutiles, sin perder el control de los niveles que quedan atrás``.
Nisargadatta Maharaj

``La meditación es la disolución de pensamientos en conciencia eterna o conciencia pura sin objetivación. Saber sin pensar; fusionando la finitud en el infinito``.
Swami Sivananda

‘Gratitud hacia la vida’

‘Exploración corporal para la gratitud’

``La verdadera práctica de la meditación es sentarse como si estuvieras bebiendo agua cuando tienes sed``.
Shunryu Suzuki

``La meditación nos permite participar directamente en nuestras vidas en lugar de vivir la vida como una ocurrencia tardía``.
Stephen Levine

‘Familiarizarse con la impermanencia’

‘Las cinco capacidades’

``El factor principal en la meditación es mantener la mente activa en su propia búsqueda sin absorber impresiones externas o pensar en otros asuntos``.
Ramana Maharshi

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