Es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás.
Integra así mismo prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión.
La compasión es una capacidad inherente al ser humano que surge de manera instintiva cuando el que sufre es alguien cercano, pero con entrenamiento, es posible ampliar el círculo de compasión más allá de lo instintivo.
Cuando la compasión emerge e impregna nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.
El cultivo de la compasión hace emerger la fortaleza interior para estar presentes con el sufrimiento, el valor para actuar con compasión y resiliencia, previniendo así el distrés empático y el burnout.
Aunque la investigación científica de la compasión es reciente, los estudios disponibles apuntan a que el cultivo de la compasión puede ser clave para nutrir la propia salud, bienestar y felicidad, sobre todo para quienes viven y/o trabajan en contacto cotidiano con el sufrimiento.
Es la simpatía de un hombre por todas las criaturas lo que realmente lo convierte en un hombre. Hasta que no extienda su círculo de compasión a todos los seres vivos, el hombre mismo no encontrará la paz.
¿Cómo te puede ayudar este programa?
El amor y la compasión son necesidades, no lujos. La humanidad no puede sobrevivir sin ello.
Formato del programa
Consta de 8 sesiones semanales. Las sesiones son de tipo experiencial e incluyen meditaciones grupales guiadas, que se complementan con instrucciones pedagógicas, que incluyen diálogos grupales, y varios ejercicios prácticos relacionados con el tema de la semana que están asociados con el cultivo de la compasión. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera y la última que son de 3 horas
01.
Semana 1
Asentar y enfocar la mente.
02.
Semana 2
Bondad amorosa y compasión hacia un ser querido.
03.
Semana 3
Compasión hacia uno mismo.
04.
Semana 4
Bondad amorosa hacia uno mismo.
05.
Semana 5
Abrazar la humanidad compartida y desarrollar el aprecio por los demás.
06.
Semana 6
Cultivar la compasión hacia los demás.
07.
Semana 7
Práctica de compasión activa.
08.
Semana 8
Práctica diaria del cultivo de la compasión.
Estudios científicos
Tener compasión comienza y termina con tener compasión por todas esas partes no deseadas de nosotros mismos.
Los estudios científicos sobre el entrenamiento en la compasión muestran un aumento significativo del bienestar psicológico y una mejora de las estrategias de regulación emocional.
Mejora de la respuesta inmune.
Un cambio en el funcionamiento del cerebro aumentando su resiliencia.
Una mejora de las habilidades relacionales, por ejemplo aumentando la empatía y la compasión al mismo tiempo que disminuye el distrés empático.
Aunque la compasión ha sido estudiada y entrenada en las tradiciones contemplativas en los dos últimos milenos, en las últimas décadas también ha sido investigada científicamente en el contexto de la neurociencia y la psicología.
Programas CCT 2024
Formato online en directo
Grupo 1
Horarios
- Sesiones 1 y 8: 18.30 – 21.30
- Sesiones 2 – 7: 18.30 – 21.00
Fechas
- Sesión 1 – 7 marzo
- Sesión 2 – 14 marzo
- Sesión 3 – 21 marzo
- Sesión 4 – 4 abril
- Sesión 5 – 11 abril
- Sesión 6 – 18 abril
- Sesión 7 – 25 abril
- Sesión 8 – 2 mayo
Grupo 2
Horarios
- Sesiones 1 y 8: 18.30 – 21.30
- Sesiones 2 – 7: 18.30 – 21.00
Fechas
- Sesión 1 – 9 de mayo
- Sesión 2 – 16 de mayo
- Sesión 3 – 23 de mayo
- Sesión 4 – 30 mayo
- Sesión 5 – 6 junio
- Sesión 6 – 13 junio
- Sesión 7 – 20 de junio
- Sesión 8 – 27 de junio
CCT
Programa CCT
Es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás.
Precio: 245€
Plataforma: Zoom